Wollen auch Sie mit Chia Samen abnehmen? Dann sind Sie auf dieser Seite genau richtig. Viele Menschen die abnehmen möchten, suchen nach Nahrungsmitteln, die dabei unterstützend wirken können. Chia Samen sind beim Abnehmen ein wertvoller Begleiter. Um überhaupt zu verstehen, warum man mit Chia Samen abnehmen kann, muss man tiefer in die Materie gehen. Diese Powersamen sind dicht bepackt mit dem Besten, was Mutter Natur zu bieten hat: Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Proteine und essenzielle Fettsäuren. Kein anderes Lebensmittel hat all diese wichtigen Stoffe, von welchen das menschliches Leben abhängig ist, so hochkonzentriert und vollständig auf kleinstem Raum zusammengepackt. Diese hohe Konzentration an all diesen lebensnotwendigen Substanzen ist kein Wunder. Denn aus einem winzigen Samen soll schließlich später eine Pflanze heranwachsen können. Samen sind die Essenz des Lebens. Wahre Kraftpakete.
Wegen ihrer hohen Nährstoffdichte wurden Chia Samen über Jahrtausende hindurch geschätzt. Die meisten Konsumenten glauben: Je weniger Fett sie essen, desto besser ist es für ihre Figur. Stattdessen werden hochverarbeitete Lebensmittel verzehrt, die genau das Gegenteil bewirken. Einige Vitamine und Mineralien werden dann zugesetzt, damit man es auf die Verpackung drucken kann. Laut dem Robert Koch Institut (RKI) sind bereits zwei Drittel der Männer (67%) und die Hälfte der Frauen (53%) in Deutschland übergewichtig.
Mit Chia Samen abnehmen – kein Dickmacher.
Chia Samen machen nicht dick. Im Gegenteil. Diese Wundersamen sättigen längere Zeit durch ihren hohen Proteingehalt und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Die mehrfach ungesättigten Fette werden durch die vielen Ballaststoffe, die in Chia Samen vorhanden sind, nur langsam in den Körper aufgenommen. Dank ihrer Quellfähigkeit, die zwölffache Menge an Flüssigkeit zu binden, macht diese Powersamen zu etwas Besonderen. All diese Eigenschaften sorgen für eine konstante Energiebereitstellung. Dadurch fühlen Sie sich länger satt und bleiben von den Heißhungerattacken verschont. Wie Sie sehen, kann man durchaus mit Chia Samen abnehmen.
Erst nach Stunden kommt Ihnen der Gedanke, wieder etwas essen zu wollen. Anders sieht es bei den beliebten Pausensnacks aus, die mit viel Zucker vollgestopft sind. Die Blutbahnen werden rasch mit Glukose überschwemmt, was für eine übermäßigen Insulinausschüttung sorgt. Der Effekt: Ihr Blutzuckerspiegel fährt Achterbahn. Zudem wird durch die übermäßige Insulinausschüttung die Fettverbrennung gestoppt und die Speicherung von Fetten gefördert.
Die Folgen: Übergewicht. Ein Teufelskreislauf. Aber kann man wirklich mit Chia Samen abnehmen? Wir wollten es genau wissen: Die an Ratten durchgeführte Studie zeigte, dass Chia Samen eine stark abnehmende Wirkung auf Triglyceride hatte und das nützliche HDL-Cholesterin verstärkte.[1] Vertommen et al. führte eine Untersuchung mit gesunden Menschen durch, die einen Monat lang 50 Gramm Chia Samen pro Tag bekommen haben. Die Untersuchung zeigte signifikante Verringerung des Taillenumfangs. [2] Dies belegt, dass ein regelmäßiger Verzehr von Chia Samen zur Gewichtsreduktion beitragen kann.
Chia Samen abnehmen – Kalorien und Nährwerte
Chia Samen haben für eine Ölsaat recht wenig Kalorien, aber weisen erstaunliche Nährwerte auf. Andere Ölsaaten hingegen haben viel mehr Kalorien. Sonnenblumen- und Kürbiskerne liefern bereits 580 Kalorien pro 100 Gramm. Leinsamen circa 510 und Sesamsamen stolze 600 Kalorien. Ein Teelöffel Chiasamen haben nur 24 Kalorien. Die einfachste Art, Chia Samen zu essen, ist es, diese zum Frühstück ins Müsli beimengen oder ein Chia-Pudding anzurühren. Diese Powersamen lassen sich aber noch viel breiter einsetzen: geröstet auf Suppen, als aromatische Beigabe zu Salaten oder einfach in Teigwaren. Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Dieses Superfood passt zu jedem Gericht, und deshalb werden Sie schnell mit Chia Samen abnehmen.
Einzelnachweise
►[1] Nutritional and therapeutic perspectives of Chia [Quelle: NCBI]
►[2] The Effects of Salvia hispanica, Seite 63 [Webseite, Englisch]
