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    Nicht vergessen: Frühstück muss sein!! Vor der Arbeit und der Uni sollte man immer gut frühstücken. Denn der Körper braucht neue Energie, um richtig im Alltag funktionieren zu können. Bei uns gibt es #Chiapudding mit frischen Früchten. So darf der Tag beginnen. Und wie sieht es bei dir aus? Hast du heute schon gefrühstückt? 🥥 ⏰ 🥥 🌰 🍍 . . . 👉 Besuche uns unter: https://snack-mich.de
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    Nach dem Feierabend darf man sich auch etwas Leckeres gönnen! 🥥 🍓 🥥 Man braucht ja schließlich auch Power für den Workout. 💪 💪
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    Unzählige Menschen frühstücken nicht, weil sie im Stress sind oder es einfach vergessen haben. Aber ein gesundes Frühstück ist sehr wichtig! Wer ohne den richtigen Treibstoff das Haus verlässt, hat nicht genug Energie für den Tag. Und riskiert somit Leistungs- und Konzentrationsschwächen. Oft wird dann zu ungesunden Snacks gegriffen, die den Blutzuckerspiegel auf Achterbahnfahrt 🚀 bringen. Und die Folge ist: Heißhungerattacken! Auch im Ruhezustand verbraucht der Körper reichlich Energie. Denn auch das Gehirn 🧠, die Muskeln 💪 und Co. beanspruchen reichlich Energie für sich, um richtig zu funktionieren. Und über die nächtliche Fastenzeit sind die Energiespeicher ziemlich geplündert. Deshalb ist der Körper auf neue Energiezufuhr angewiesen! . Und wie sieht es bei dir aus, nimmst Du dir morgens die Zeit für ein Frühstück? 💜 . Das brauchst Du für eine Portion: ▪ 60g zarte Haferflocken ▪ 100g Heidelbeeren ▪ 40g Bio Mandeln von Snack Mich ▪ 200 ml Haselnussmilch ▪ Eine Prise Salz ▪ Etwas Zimt . Und so geht's: 1. Haferflocken, Haselnussmilch und eine Prise Salz in einem Topf unter ständigem Rühren erhitzen. Für circa 2-3 Minuten köcheln lassen, bis eine breiige Konsistenz entsteht. 2. Anschließend die Mandelkerne grob hacken. 3. Porridge in eine Schüssel geben und mit Mandeln und Zimt bestreuen. . Die Nährwerte pro Portion: ▪ Energie: 460 kcal ▪ Kohlenhydrate: 45g ▪ Fett: 22g ▪ Protein: 49.50g . . . 👉 Besuche uns unter: https://snack-mich.de
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    Kennt ihr das Gefühl, wenn man sich vorgenommen hat, in der nächsten Zeit auf Süßigkeiten aller Art zu verzichten, weil der Sommer vor der Tür steht? Aber euch dann der Duft frischer Muffins übermantelt? Ja, ihr dürft ruhig Mitleid haben! Seelisch und gedanklich muss man sich dann erstmal sammeln! Innerlich sagt man zu sich selbst: „Hör auf, denk gar nicht dran! Wenn du das jetzt isst, wirst du danach sehr wahrscheinlich frustriert sein“. Man kämpft mit sich selbst und gegen seinen inneren Schweinehund! Und das gemeine an der ganzen Geschichte ist folgende Tatsache: Du siehst die Kollegen naschen und sagen: Hey, willst Du auch nicht einen Muffin? Der ist Low Carb und perfekt für deine Diät. Und übrigens mit Protein gemacht. Wtf! Wieso sagst Du das nicht gleich?????? Boa Leute, Muffin mit weißer Schokolade und Macadamia Nüssen – es ist so unbeschreiblich lecker!!!! . . Und das brauchst Du dafür: ▪ 100g Bio Macadamia Nüsse (Snack Mich) ▪ 150g Bio Kokosöl nativ (Snack Mich) ▪ 125g Dinkelmehl Type 1050 ▪ 75g Protein-Pulver nach Wahl ▪ 2TL Backpulver ▪ 150g weiße Kuvertüre ▪ 100g Xylit ▪ 2 Eier / Ei-Ersatz ▪ 1EL Agavensirup ▪ 100ml Sojamilch oder nach Wahl ▪ Eine Prise Salz . . Topping: ▪ Eiweiße ▪ Backpulver mit Reinweinstein ▪ 100g Xylit . . 1. Backofen auf 180°C vorheizen. 2. Kokosöl mit Xylit und Agavensirup schaumig schlagen. Eier oder Ei-Ersatz dazugeben und gut verrühren. 3. Macadamia Nüsse und weiße Kuvertüre grob hacken. 4. Dinkelmehl, Backpulver, Macadamia Nüsse, weiße Schokolade und Salz in einer separaten Schüssel vermengen. 5. Anschließend Sojamilch dazugeben und verrühren. 6. Jetzt mit der Kokosöl-Mischung vermengen und zu einem Teig verarbeiten. 7. Fülle den Muffin-Teig in die dazu vorgesehene Muffin-Form. 8. Etwa 30 Minuten backen. . . Das Icing erst zubereiten, wenn die zuvor gebackenen Muffins komplett ausgekühlt sind. . 1. Einen Topf mit wenig Wasser füllen und aufkochen lassen. 2. Eiweiße mit Xylit und dem Backpulver in einer passenden Schüssel aufschlagen. 3. Anschließend für circa 3 Minuten ins Wasserbad stellen. 4. Jetzt ca. 7 Minuten weiterschlagen. 5. Das Icing mit einem Spritzbeutel auf den Muffins verteilen. 6. Jetzt die Nüsse aufbringen.
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    Und der Montag ist geschafft! Wie sieht es bei euch aus?
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    Mittagspause – Zeit für einen Snack. ⏰ Ein Snack für zwischendurch ist sehr wichtig, um die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu erhalten und einen Leistungstief zu verhindern. 🧠 Außerdem sind gesunde und vor allem abwechslungsreiche Snacks eine tolle Möglichkeit, den Körper mit lebensnotwendigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Auf diese Weise wird eine mögliche Unterversorgung an essenziellen Nährstoffen rechtzeitig unterbunden sowie mögliche Heißhungerattacken ausgebremst. In unseren Augen enthält ein perfekter Snack, reichlich Vitamine und Mineralien. Und all diese Kriterien erfüllt für uns ein fruchtiger Smoothie Bowl mit aller Art Superfoods und Nüssen. 🥥🥝🥑🍓🍌 Und wie sieht ihr das? 😍
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    Buenos días, und es geht weiter… Es ist endlich wieder Montag! Ein sonniger Montag und das lieben wir. ☀☀☀Bei uns frühstücken noch manche und einige trinken ihren Kaffee und lesen ihre Zeitung. Wie spannend! 😌 Und was darf jetzt nicht fehlen? Richtig! Smoothie Bowl mit Goji Beeren für mehr Power und bessere Konzentration in der Arbeit. 🍓🍓 Heute hat auch unser @ole.christiansen seine Mathe-Prüfung. Aber er hat es drauf. Das wird ein Spaziergang für ihn werden. Wir wünschen Dir viel Erfolg!! 🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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    Fruchtiger Smoothie Bowl mit Mandelkernen. Ideal nach dem Workout. Was gibt es bei euch meistens nach dem Training?
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    Nach dem Sport muss es schnell gehen. Die Muskulatur muss schnell mit wichtigen Nährstoffen und Kohlenhydraten versorgt werden. 💪 Das heißt: Hochwertiges Protein und schnelle Kohlenhydrate sind jetzt essenziell und für das Muskelwachstum von großer Bedeutung. Deshalb empfiehlt es sich nach dem Workout innerhalb von 1-2 Stunden eine vernünftige Mahlzeit aufzunehmen! 🥥 🌰 🍪 Und etwas Besseres als Smoothie Bowl gibt es nicht! Haferflocken liefern reichlich Magnesium. Getrocknete Maulbeeren und Bananen sorgen dafür, dass der Glykogenspeicher (Kohlenhydratenspeicher) rasch aufgeladen wird. Kakaonibs versorgen die Muskulatur mit reichlich Eisen und Zink. Und Protein ist die Muskel-Nahrung schlechthin!! 🦍 Ohne hochwertiges Protein kann der Körper keine Muskulatur aufbau. Aber wann spricht man vom hochwertigem Protein? Ganz einfach: Wenn alle essenziellen Aminosäuren vorhanden sind. In der Fachsprache gibt es einen geläufigen Begriff dazu: "Biologische Wertigkeit". Protein-Quellen, die nicht über alle essenziellen Aminosäuren verfügen, werden als "unvollständige Proteine" bezeichnet und haben eine biologische Wertigkeit von 0. Die Qualität eines Nahrungseiweißes hängt dabei letztlich von der unentbehrlichen Aminosäure ab, die am wenigsten in ihm vorkommt. Das ist vor allem für Bodybuilder von größter Wichtigkeit. Denn für einen reibungslosen Aufbau der Muskulatur ist der Körper auf die Zufuhr hochwertigen Proteins angewiesen. Je höher die biologische Wertigkeit eines der Proteine eines Lebensmittels, desto niedriger ist die Bedarfsmenge. 💪 💪 💪
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    Schon wieder geht eine wunderschöne Woche zu Ende. Und das Wochenende steht vor der Tür. 💜 Wie sieht es bei euch aus, freut ihr euch schon aufs Wochenende? Bei uns ist jetzt Zeit für eine Pause. 🙂 Und es gibt ein Schoko-Protein-Smoothie mit Banane und unseren Kakaonibs. Wer hat Lust einen mitzutrinken? 😍
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    Zeit für einen Snack. Chia-Pudding mit Pecannüssen und einen Schuss Agavensirup. Etwas Besseres gibt es im Moment nicht. Und was snackt ihr so?
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    Time for a break. Und wie sieht es bei euch aus? 💜 Pause gefällig? Bei so einem schönen Wetter darf auch ein beeriger Smoothie nicht fehlen. 🍓🥥🥝🍇🍌 Und als Topping sind Chia Samen perfekt! Richtig erfrischend!
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